jak wykonać

Nie masz co się śpieszyć lepiej wykonać mniejszym ciężarem a dokładnie jak większym i nie dokładnie

Głowa wystawała ponad powierzchnię Patrzcie go, łaskawca jestem mu wdzięczny ze mój obecnie stalowy uchwyt Jak to mówią: "nie ma tego złego..." Zawsze chciałem wykonać 6*30 Zacnie! Myślę, że sam nasz Najłaskawszy Patron Dejwid wzruszyłby klatokłaczkami z podziwu Ja natomiast zostanę przy trzymaniu kciuków, bo cel na prawdę ambitny [...]

[...] Dieta: 4020 kcal, 232,2 g białko; 446,9g ww Trening: MC - bez przypałów, zmotywowało i podbudowało mnie zeszłotygodniowe 160 kg. przemyślałem sprawę i będę jechał nadal tak jak night rozpisał 2 razy w tygodniu 90 na patyku 3x3 a raz trochę ciężej +140 kg i za 2 tyg podejście do wyniku. wczoraj poszło na koniec 150x3 i nie było ciężkie, spokojnie [...]

mała E o jakim planie mowisz? o tym twoim? myslalem,ze to juz mamy z glowy. ty proponujesz plan dzielony,ktory kompletnie sie nie sprawdza. dlatego polecilem plan calosciowy. odpowiednia czestotliwosc szybciej podniesie twoj poziom wytrenowania,a wykonywanie wiekszej czesci grup miesniowych na jednej sesji lepiej stymuluje metabolizm,co w [...]

[...] dobić brzusio trochę i trening kosa. Bardzo długo na siłowni byłem (z 90 minut), bo byłem z kolegą, który był 1 raz na siłowni i tracilem dużo czasu na tłumaczenie mu co i jak :-)) Robiłem zwykły trening siłowy z 2 powodów: 1. 11 listopada dniem wolnym 2. koledze trzeba było pomagać, a nie mógłbym mu pomagać robiąc crossfit wymagający [...]

[...] dostały w kość. Jedyne co mi nie pasowało to wyciskanie hantli na 25 reps. Nie jestem w stanie po prostu tego wykonac. Probówałem zmniejszac ciężar co serie żeby dobic jak najwiecej powtórzeń ale mam już po poprzednich 2 cwiczeniach taka pompe i zmeczenie że nie daje po prostu rady. Chyba zamienie to trzecie ćwiczenie na rozpiętki na [...]

Ja nie dał bym rady wykonać tego planu. Trening 4 razy w tygodniu, to za dużo jak dla mnie. Najbardziej lubię trenować klatę 2 razy w tygodniu. Raz ciężko, a drugi raz lekko(najczęściej dynamika, lub jakieś "pierdółki" na klatę, żeby ją lekko "posmyrać"). Osobiście nikomu nie poleciłbym tego treningu, chyba że ktoś ma ekstra [...]

[...] odpocząć ;-) najgorzej szły wykroki, mam zakwasy na brzuchu i ciężko się było mi spiąć także trochę bujało @@-) nie ma maszyny do uginania nóg, będę musiała opatentować jak podnosić ciężkie hantle stopami pompki masakra, nigdy nie potrafiłam zrobić nawet porządnej damki, aleee dziś nawet minimalny zakres ruchu okazał się niemożliwy, ba, [...]

Jestem obiema rękami za tym co napisała eveline. Nie pisz o sobie tak brzydko jak do tej pory to miało miejsce (nie będę cytował nawet). Ty na serio nie wyglądasz tak jak to opisujesz. Myśl o sobie pozytywnie - masz atuty, których niejedna osoba może Ci zazdrościć, a mankamenty są na tyle nieduże, że da się ich pozbyć. Zdejmuj te czarnowidzące [...]

Nie rozumiem drugiej części, jak mam zadecydowac czy dam rade wykonać trening, nie ma u mnie takiego czegosczy dam rade wykonac, tylko musze go wykonać i tyle Zmieniony przez - avertos w dniu 2014-12-17 12:11:57

No tak po clomie test spada, to dlatego lekarz zlecił go brać regularnie e7d wtedy jak poziom się obniży to znowu zostanie pobudzony i tak w kółko. To od lekarza zależy jakie badania wykonam przeważnie bada LH, Prolaktyna, Testosteron estradiolu nigdy nie zlecił, ale też nie przypuszczałem że mogę go mieć za dużo, choć kto wie lekkie gino u [...]

[...] artykuł o FBW i tam były fajne treningi :1. PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, [...]

[...] zaczyna mi się podobać. Głód występuje coraz rzadziej - samopoczucie na dobrym poziomie, więcej sił... Od dziś zacząłem stałą suplementację kreatyną i beta alaniną jak wcześniej już napisałem. Będę brał niezależnie od dnia treningowego czy nie. Jutro ważny dzień - ostatnia sesja interwałów i żegnamy się bez bólu serca :D. Z jednej [...]

Serie podwójne ze zmniejszonym obciązeniem! Serie ze zmniejszonym obciązeniem to juz niesłychanie intensywna technika jak jeszcze je łaczyć w serie podwójne? Okazuje się ze dla chcacego...Wyglada to tak najpierw dobieramy dwa ćwiczenia na daną grupę mieśniową jesli to będa barki to mozna wybrać unoszenie sztangielek bokiem i wyciskanie sztangi.W [...]

siema Locu mnie to interesuje sog dla ciebie :D spoko artykulik myslisz ze jak dam to na pierwszym cwiczeniu wyciskania na plaskiej w ostatniej serii to dam rade wykonac nastepne cwiczenia tyle ze juz normalnie??

Powiem ci tak jak ja to zastosowałem ale tylko na jednym treningu to juz na skosie w góre było cięzej ale mięśnie były tak napompowane ze hej.Myśle ze następne ćwiczenie np.skos w góre lub w duł bedziesz w stanie wykonać z cięzarem 80%tego co na płaskiej!!

[...] co do michy, planuję teraz nie 5 a 4 posiłki. Jako że pracuję na 3 zmiany, ciężko jest mi jeść posiłki o tych samych porach, a co dopiero zmieścić ich 5... Tak więc będą jak wspomniałem 4 posiłki, kaloryczność bez zmian. Ranna zmiana(6-14) 4:45 1. posiłek: bez zmian, owsianka,placek itp 10:00 2. posiłek: ryż/makaron+mięso+ tłuszcze(zazwyczaj [...]

[...] zdrzemnąć, posiłek kombinowany i znowu spać. Zapraszam do komentowania ---------------------------- Oveja, ta kukurydza jest tak pyszna (to jest słodka kukurydza, nie taka jak u nas) że jak inni jedzą to też się skuszę. Dobrze że przynajmniej ma genotyp blokujący zmianę cukrów w skrobię... A co do mojej siły (psychicznej też) to ostatnio za [...]

Spokojnie, dokładnie tak będzie jak napisał Pan Tomek:) Tak, obecnie ćwiczę bez Stanofusion. W tym tygodniu udało mi się wykonać 2 pełne treningi na siłowni. Dzisiaj trafiło mi się wesele;) Planuje dobrze zjeść i napić się wina:) Nigdy nie próbowałem brać większej porcji niż 30g Stanofusion, gdyż taka zawsze na mnie działa dobrze.

[...] kolana : 1. Zaczynamy od izometrii na czworogłowe (chociażby spanish squat). Spotkałem się z opinią, że taka preaktywacja czworogłowych może poprawić tolerancję obciążeń i jak to określił jeden specjalista " reduce cortical inhibition". 2.Głównym ćwiczeniem są box przysiady, w których można zachować prostopadłośc piszczeli wzgledem podłogi, a [...]